Patru pasi spre un stil de viata sanatos.

 

Rolul antrenorului personal este să fie atent la tine în timpul exercițiilor, să te corecteze, să te ajute să îți depășești limitele, să îți dozeze efortul și să te ajute cu motivația. P.S. Dacă ți-e greu să începi singur, a apela la un antrenor personal care să te îndrume este o investiție în tine nu un moft. Să ai un stil de viață sănătos nu e un mister de neatins. Tot ce ai de făcut este să îți creezi obiceiuri zilnic, pas cu pas. Iată câteva: 1. Fă mișcare Un corp suplu, tonifiat și frumos face parte din sănătatea generală. Exercițiul fizic ajută la arderea grăsimilor, tonifierea mușchilor, întărirea ligamentelor și îmbunătățește starea mentală! 2. Odihna Odihna și un somn bun fac minuni în recuperarea după antrenamente, metabolism cât și pentru imunitate. 3. Alimentația sănătoasă Obiceiul de a mânca sănătos este un pas important spre o viață mai bună și mai lungă. 4. Mentalitatea Dacă vrei un stil de viață sănătos, ai grijă de tine și mental. Prea multe griji, temeri, stres și negativism distrug frumosul din fiecare zi! Tu ai grijă zilnic de starea ta de sănătate și fitness? Ești cel care a preluat inițiativa în familia sa, în cercul său de prieteni? Hai să începem drumul spre un stil de viață sănătos împreună! Fb - AndreiRacz-Coach @Insta - andreiracz_

Ai tr

Antrenamentul HIIT

Cei mai mulți oameni știu că activitatea fizică este sănătoasă.
Din păcate, majoritatea oamenilor simt că nu au destul timp pentru a face mișcare.
Dacă și tu faci parte din această categorie sau pur și simplu îți place să experimentezi exerciții, este timpul pentru un antrenament HIIT.

HIIT este un termen pentru antrenamente scurte, cu o intensitate mare, alternată de o perioadă scurtă de pauză (High Intensity Interval Training).

Un avantaj al antrenamentului HIIT este că poți avea beneficii sănătoase într-un interval scurt de timp.
Structurat pe exerciții de forță (cu greutate corporală sau greutăți) antrenamentul HIIT devine ,,muscle building cardio,, - o forma eficienta de a face cardio și a-ți tonifia mușchii.

Iată câteva beneficii ale acestui tip de antrenament:
• arderea de calorii într-o perioadă scurtă de timp.
• metabolismul tău rămâne ridicat până la patru ore dupa antrenament.
• te ajută să slăbești.
• poți tonifia sau crește masa musculară cu HIIT.
• HIIT poate îmbunătăți VO2 max. (consumul de oxigen).
• poate regla, în timp tensiunea arterială și frecvența cardiacă.
• poate reduce glicemia.
Cum poți începe un antrenament HIIT?
1. Alegi o melodie antrenantă (sunt pe youtube și playlist-uri special create pentru HIIT).
2. Îți alegi exercițiile (alergare pe loc, flotări, genulfexiuni, etc.).
3. Faci pe rând exercițiile, folosind intervale de lucru - ex.: 20 secunde per exercițiu, apoi pauză 10 secunde , 20 secunde următorul exercițiu ș.a.m.d..
4. Repeți exercițiile în ordine, cu pauza aleasă, de 2 -3-4 ori (cât îți permite condiția fizică).
👉 Ai aici un antrenament HIIT făcut de mine pe care dacă condiția fizică îți permite, ți-l recomand.

Instagram: @andreiracz_

Spor la mișcare!
#antrenamenthiit #hiitworkout #antrenamentacasa #homeworkout #circuittraining #circuitworkout #hiittraining #bodyweighttraining #toneup #looseweight #miscare #tonifiere