De ce este - Spartan Race - o cursă completă.
Mai întâi...CE ESTE
FITNESS-UL ?
Desi foarte multe persoane considera ca fitness-ul inseamna
,,sa faci sala/ sa mergi la sala" , in realitate acest termen defineste
(in limba engleza ), o conditie fizica si o stare de sanatate
buna.
Oamenii de stiinta din domeniul sportului au identificat 10 componente ale fitness-ului din care
4 pot fi considerate componente principale: forta, viteza, rezistenta si
flexibilitatea.
Pentru rezultate cat mai bune si pentru o dezvoltare echilibrata a conditiei si a performantelor fizice, este recomandat sa incluzi in programele de antrenament exercitii care sa implice toate cele 10 componente.
10 Componente ale fitness-ului:
1.Rezistenta cardiorespiratorie – nivelul la care inima, plamanii si muschii colaboreaza atunci cand exersati pentru o perioada lunga de timp. Nivelul de anduranta cardiorespiratorie este un semn pentru sanatate.
2.Rezistenta musculara – capacitatea unui muschi sau a unei grupe de muschi de a efectua un efort sustinut timp indelungat.
3.Forta – capacitatea unui muschi sau a unui grup de muschi de a invinge o rezistenta (ex. ridicarea sau impingerea unui obiect). In realitate, forta nu se manifesta in stare pura, ci in combinatie cu alte componente ale fitness-ului.
4.Flexibilitate – capacitatea de a realiza o gama cat mai largă de miscari, cu un mare grad amplitudine. (fara a fi impiedicat de excesul de tesut, adica de grasime sau de muschi).
5.Putere (forta exploziva) – abilitatea de a exercita o contractie musculara maxima intr-un timp minim. Puterea este un produs al fortei si al vitezei.
6.Viteza – capacitatea organismului de a se misca cu iuteala, rapiditate maxima, intr-un timp cat mai scurt.
7.Agilitate – abilitatea de a efectua o serie de miscari explozive intr-o succesiune rapida in directii diferite/opuse (de exemplu, alergatul in zig-zag). Sau abilitatea de a face tranzitia intr-un timp cat mai scurt, intre o miscare si alta.
8.Coordonare – capacitatea de a combina mai multe modele distincte de miscare.
9.Echilibrul – capacitatea de a controla pozitia corpului, fie stationara sau in timpul unei miscari.
10.Acuratete – capacitatea de a controla o miscare din punct de vedere al directiei, intensitatii si al vitezei.
O cursa Spartan Race solicita toate cele 10 componente ale
fitness-ului.
Pe cele patru variante de distanta (Sprint -6.5km, Super -14km, Beast - 22 km si UltraBeast - 40+km), sunt presarate obstacole care necesita folosirea tuturor acestor componente ( catarare, escaladare, tractiune, aruncare la tinta, mers in echilibru, carat, coordonare, forta, chiar si memorare pe fond de oboseala).
Desigur, daca nu reusesti sa treci un obstacol, penalizarea
consta in efectuarea a 30 de burpees ( flotari coreene). Acestea sunt
considerate de catre Spartan exercitiul fizic suprem.
De ce ?
Un burpee implica urmatoarele miscari ( aplecare, ghemuire, plank, flotare, genuflexiune, indreptare, saritura).
De asta este Spartan Race o cursa completa si tot din acest motiv, pregatirea pentru aceasta proba atletica necesita fitness ! In adevaratul sens!
AROO!
-------
Andrei Racz |
-------
#spartan #spartanrace #spartanlife #sport #livespartan #spartanromania #sanatate #spartanraceromania #fitness #educatie
Spartan Spartan Race
